G News 24 : सिद्धू मूसेवाला मर्डर केस के मास्टरमाइंड,गोल्डी बराड़ की हुई अमरीका मेंहत्या !

 गोल्डी बराड़ की हत्या की जिम्मेदारी गैंगस्टर अर्श डल्ला और लखबीर ने ली ...

सिद्धू मूसेवाला मर्डर केस के मास्टरमाइंड,गोल्डी बराड़ की हुई अमरीका में हत्या ! 

चंडीगढ़। पंजाबी गायक सिद्धू मूसेवाला की हत्या के मास्टरमाइंड गोल्डी बराड़ की अमेरिका में हत्या की चर्चा है। राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय मीडिया में इसको लेकर चर्चा बनी हुई है। हालांकि, अभी तक किसी जांच एजेंसी या अंबेसी ने इसकी पुष्टि नहीं की है। गैंगस्टर गोल्डी बराड़ की हत्या की जिम्मेदारी गैंगस्टर अर्श डल्ला और लखबीर ने ली है। एक अमेरिकी न्यूज चैनल ने दावा किया कि अमेरिका के फेयरमोंट और होल्ट एवेन्यू में बीते मंगलवार को शाम 5:25 बजे गोलियां मारकर गोल्डी बराड़ की हत्या कर दी गई। गोल्डी बराड़ अपने एक साथी के साथ घर के बाहर गली में खड़ा था। इसी दौरान कुछ बदमाश आए और गोलियां मारकर भाग गए। लॉरेंस बिश्नोई गैंग ने अब तक कोई प्रतिक्रिया नहीं दी है, इस वजह से माना जा रहा है कि गोल्डी बराड़ की हत्या पर संशय है।

गोल्डी बराड़ पंजाब के श्री मुक्तसर साहिब का रहने वाला था। गोल्डी बराड़ के चचेरे भाई गुरलाल बराड़ की चंडीगढ़ में हत्या की गई थी। गुरलाल को इंडस्ट्रियल एरिया फेज-1 स्थित एक क्लब के बाहर 11 अक्टूबर, 2020 की रात गोली मारी गई थी। वह पंजाब यूनिवर्सिटी का छात्र नेता था। लॉरेंस बिश्नोई भी पंजाब यूनिवर्सिटी के छात्र संघ सोपू से जुड़ा हुआ था। गुरलाल बराड़ लॉरेंस बिश्नोई का सबसे करीबी बताया जाता था। गुरलाल बराड़ और लॉरेंस स्टूडेंट ऑर्गेनाइजेशन ऑफ पंजाब यूनिवर्सिटी-सोपू से जुड़े रहे। गुरलाल बराड़ की हत्या के बाद से लॉरेंस गैंग ने अपने विरोधी गैंग से बदला लेना शुरू किया, जिसके बाद चंडीगढ़, पंजाब और हरियाणा में कई गैंगवॉर हुईं। इनमें 12 से अधिक नामी गैंगस्टर मारे जा चुके हैं। गुरलाल बराड़ की हत्या के बाद उसका भाई गोल्डी बराड़ लॉरेंस और जग्गू भगवानपुरिया के संपर्क में आया। गैंग को जिंदा रखने और विरोधी गैंग से बदला लेने के लिए गोल्डी कनाडा भाग गया। यहां से ही गोल्डी बराड़ और लॉरेंस ने सिद्धू मूसेवाला हत्या की साजिश रची। गोल्डी ने अपने भाई के कत्ल के आरोपी जिला यूथ कांग्रेस अध्यक्ष गुरलाल सिंह पहलवान की फरीदकोट में 8 फरवरी, 2021 को गोली मारकर हत्या कर दी। इस हत्या के बाद गोल्डी कनाडा भाग गया था।

केंद्र ने घोषित किया था आतंकी

गैंगस्टर के खिलाफ रेड कॉर्नर नोटिस भी जारी हुआ था। गैंगस्टर गोल्डी बराड़ को केंद्रीय गृह मंत्रालय ने आतंकी घोषित किया है। उसके खालिस्तानी आतंकी संगठन बब्बर खालसा इंटरनेशनल (बीकेआई) से कनेक्शन सामने आए थे। गोल्डी बराड़ को कुख्यात गैंगस्टर लॉरेंस बिश्नोई का राइट हैंड बताया जाता रहा है। वह पंजाबी गायक सिद्धू मूसेवाला के कत्ल के बाद सुर्खियों में आया था। गोल्डी बराड़ पंजाब पुलिस के रिटायर्ड सब इंस्पेक्टर का बेटा है।

पंजाब पुलिस में थे बराड़ के पिता

गोल्डी बराड़ का असली नाम सतिंदरजीत सिंह है। जन्म 1994 में पंजाब के मुक्तसर साहिब जिले में हुआ। बता दें कि गोल्डी बराड़ के पिता पंजाब पुलिस से रिटायर्ड उप निरीक्षक हैं। 

मई 2022 में हुई थी मूसेवाला की हत्या

29 मई 2022 को पंजाब के मानसा जिले के जवाहरके गांव के पास पंजाबी गायक सिद्धू मूसेवाला की गोली मारकर हत्या कर दी गई थी। इस हत्या की जिम्मेदारी गोल्डी बराड़ ने ली थी। गोल्डी ने हत्या की वजह भी बताई थी। गोल्डी के मुताबिक मोहाली में मिड्डूखेड़ा की हत्या में शामिल लोगों को मूसेवाला के मैनेजर ने आश्रय दिया था। बाद में मूसेवाला ने अपने मैनेजर की मदद की। इसी रंजिश में लॉरेंस गैंग ने मूसेवाला की हत्या की। पंजाब के मुक्तसर जिले के मलौट में रणजीत सिंह उर्फ राणा सिद्धू की हत्या में भी गोल्डी बराड़ शामिल था। हत्याओं से शुरु हुआ अपराध का यह सिलसिला अभी तक जारी है। 

G News 24 : सायबर टीम की त्वरित कार्यवाही से फरियादी के खाते से निकले 01 लाख 46 हजार रूपये वापस मिले

 क्राइम ब्रांच की सायबर क्राइम विंग की कार्यवाही

सायबर टीम की  त्वरित कार्यवाही से फरियादी के खाते से निकले 01 लाख 46 हजार रूपये वापस मिले 

ग्‍वालियर। एएसपी अपराध आयुष गुप्ता एवं डीएसपी अपराध द्वितीय नागेन्द्र सिंह सिकरवार के मार्गदर्शन में थाना प्रभारी क्राइम ब्रांच निरीक्षक अजय सिंह पंवार द्वारा सायबर क्राइम विंग की टीम को एक शिकायत की जाँच हेतु आदेशित किया। सायबर क्राइम टीम द्वारा शिकायत पर त्वरित कार्यवाही करते हुए क्रेडिट कार्ड कम्पनी ,बैंक व वॉलेट कम्पनी से तुरंत संपर्क कर फरियादी के खाते से 1,46,000/-  रुपये निकली राशि को तुरंत होल्ड कराकर फरियादी के खाते मे वापस कराया गया। फरियादी ने अपने परिवार के साथ उपस्थित होकर सायबर क्राइम टीम का आभार व्यक्त किया ।

ये शिकायती आवेदन विनोद कुमार निवासी ग्वालियर ने पुलिस अधीक्षक ग्वालियर धर्मवीर सिंह  को  दिया था जिसमें लेख था कि दिनांक 20.04.2024 को उसके पास एक अज्ञात व्यक्ति द्वारा कॉल करके स्वयं को एच.डी.एफ.सी बैक का कर्मचारी बताया। उसने बताया कि आपके क्रेडिट कार्ड पर कार्ड प्रोटेक्शन स्कीम चल रही है जिसका 2400/- रुपये प्रतिवर्ष चार्ज लगेगा, जब मेरे द्वारा बोला गया की यह स्कीम मुझे नही चाहिये इसे बंद कर दीजिए तब उक्त व्यक्ति के द्वारा एक लिंक भेजी गई एवं उसके द्वारा बताई गयी प्रक्रिया को मेरे द्वारा फॉलो किया गया और इसी प्रक्रिया के दौरान मेरे खाते से 1,46,000/- रुपये अवैध तरीके से निकल गये। उक्त शिकायत को गंभीरता से लेते हुये पुलिस अधीक्षक ग्वालियर ने सायबर क्राइम करने वाले अपराधियों पर कार्यवाही करने हेतु अति0 पुलिस अधीक्षक ग्वालियर शहर(पूर्व/अपराध)  षियाज़ के.एम. को क्राइम ब्रांच ग्वालियर की सायबर क्राइम विंग से उक्त शिकायत पर कार्यवाही करवाने हेतु निर्देशित किया। 

आमजन के लिए सूचनाः- किसी भी अनजान लिंक पर क्लिक न करे किसी भी अनजान व्यक्ति के साथ ओटीपी शेयर न करें। किसी को भी अपनी बैंक से संबधित व्यक्तितगत्त जानकारी न दें और किसी भी प्रकार की सायबर ठगी होने पर अपने नजदीकी थाने या 1930 पर शिकायत दर्ज करें । 

सराहनीय भूमिका:- उक्त कार्यवाही में थाना प्रभारी क्राइम ब्रांच निरी0 अजय सिंह पवार, निरी0 राजेश सिंह तोमर, निरी0 मगंल सिंह पपोला, उनि0 धर्मेन्द्र शर्मा, उनि0 हरेन्द्र सिंह राजपूत, उनि0 कीर्ति अजमेरिया, उनि0 रवि सिंह लोधी, प्रआर0 दिनेश सिंह कुशवाह, सत्येन्द्र राजावत, सुरेन्द्र सिंह तोमर, आर0 श्यामू मिश्रा, ओमशंकर सोनी, गौरव पवार, शिवशंकर शुक्ला, सुमित सिंह भदौरिया, नवीन पाराशर, हरिओम व्यास, मआर0 सुनीता कुशवाहा, मेघा श्रीवास्तव की सराहनीय भूमिका रही।

G News 24 : 3 मई से ग्वालियर में होगा राष्ट्रीय हॉस्पिटल इनफेक्शन कंट्रोल कॉन्फ्रेंस का आयोजन

 अस्पतालों में होने वाले संक्रमण को नियंत्रित करने के लिए ...

3 मई से ग्वालियर में होगा राष्ट्रीय हॉस्पिटल इनफेक्शन कंट्रोल कॉन्फ्रेंस का आयोजन 

ग्वालियर। हेल्थ केयर एसोसिएटेड इन्फेक्शन जिसे संक्षेप में एच.सी.ए.आई. कहते हैं बढ़ता ही जा रहा है इसके कारण मरीजों के इलाज में होने वाला खर्च भी बढ़ता जा रहा है। विगत वर्षों में यह पाया गया है कि हॉस्पिटल रिलेटेड इंफेक्शन बढ़ रहे हैं और उनके कारण रोगियों का अस्पताल में भर्ती रहने का समय बढ़ रहा है और उनकी कॉस्ट ऑफ़ केयर यानी स्वास्थ्य सेवाओं पर होने वाला खर्च भी बढ़ता जा रहा है। यह कहना है कैंसर चिकित्सालय एवं शोध संस्थान के डायरेक्टर डॉ बीआर श्रीवास्तव का, डॉ  श्रीवास्तव ने बुधवार को पत्रकारों से चर्चा करते हुए बताया कि इसे रोकने के लिए कैंसर चिकित्सालय एवं शोध संस्थान, ग्वालियर, शीतला सहाय इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज, ग्वालियर, पी जी कॉलेज ऑफ नर्सिंग, ग्वालियर के संयुक्त प्रयासों से इंडियन मेडिकल एसोसिएशन, ग्वालियर शाखा, मध्य प्रदेश नर्सिंग होम एसोसिएशन, ग्वालियर, ट्रेंड नर्सेज एसोसिएशन ऑफ़ इंडिया मध्य प्रदेश राज्य शाखा के संयुक्त तत्वावधान में तीन दिवसीय राष्ट्रीय हॉस्पिटल इनफेक्शन कंट्रोल कॉन्फ्रेंस का आयोजन  3 से 5 मई 2024 तक किया जा रहा है।

 डॉ  श्रीवास्तव ने बताया कि विगत वर्षों में पाया गया है कि नेशनल एकेडमी ऑफ़ साइंसेज के अनुसार 2000 से 2015 के बीच एंटीबायोटिक के प्रयोग करने के मामले में भारत पश्चिमी देशों की तुलना में शीर्ष पर है। यदि हम संक्रमणों की रोकथाम के उपायों को तय मानकों के अनुसार अपनाते हैं और उनका पालन करते हैं तो हेल्थ केयर एसोसिएटेड इन्फेक्शन को पूरी तरह से रोक सकते हैं। इन सभी उपायों और तरीकों को समझने और समझाने के साथ साथ उन्हें लागू करने के लिए यह कांफ्रेंस आयोजित की गई है।  इसके लिए मध्य प्रदेश एवं पूरे देश से अनेक विशेषज्ञों को आमंत्रित किया गया है। 

इसी क्रम में जीआरएमसी ग्वालियर के डॉ.अक्षय निगम ने बताया कि ये कॉन्फ्रेंस हमारे छात्रों को बहुत लाभ देगी इससे उनकी जानकारी बढ़ेगी।  डॉक्टर प्रशांत लहरिया ने बताया कि संक्रमण रोकने के प्रति सुरक्षित संसाधन और तरीकों के उपयोग से मरीजों का इलाज खर्च कम हो जाएगा और उन्हें फायदा होगा। डॉक्टर नीरज शर्मा ने बताया कि कॉन्फ्रेंस शहर के सभी रोगियों स्वास्थ्य सेवाओं की गुणवत्ता को सुधारने में मददगार साबित होगी। डॉक्टर सीपी बंसल ने बताया कि इस कांफ्रेंस के बाद जो परिणाम मिलेंगे  मरीजों के लिए बहुत अच्छे होने वाले हैं। इसी क्रम में सेक्रेटेरिएट एचआईकोन एवं मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डा. गुंजन श्रीवास्तव ने भी पत्रकारों से अपने विचार साझा किये। 

G News 24 : टैंकर में 702 पेटी अवैध शराब का परिवहन करते हुए चालक को पुलिस ने किया गिरफ्तार !

 थाना महाराजपुरा पुलिस की अवैध शराब तस्कर के खिलाफ प्रभावी कार्यवाही...

टैंकर में 702 पेटी अवैध शराब का परिवहन करते हुए चालक को पुलिस ने किया गिरफ्तार !

ग्वालियर। आगामी लोकसभा चुनाव को दृष्टिगत रखते हुए पुलिस अधीक्षक ग्वालियर श्री धर्मवीर सिंह,भापुसे द्वारा जिले के समस्त थाना प्रभारियों को अवैध मादक पदार्थ, अवैध हथियार तथा अवैध शराब की खरीद-फरोख्त करने वालों के खिलाफ अभियान चलाकर कार्यवाही की जा रही है । इसी तारतम्य में जरिए मुखबिर प्राप्त सूचना के आधार पर अवैध शराब से भरा हुआ आइसर कंपनी का टैंकर क्र0 आरजे-14-जीपी-0490 जो मुरैना तरफ से आ रहा था, उसे सीएसपी महाराजपुरा नागेन्द्र सिंह सिकरवार के मार्गदर्शन में थाना प्रभारी महाराजपुरा निरीक्षक धर्मेन्द्र सिंह यादव द्वारा थाना बल की टीम ने दबोच लिया। 

पकड़े गये चालक से पूछताछ करने पर उसने अपना नाम व पता अचलाराम पुत्र राजूराम निवासी ग्राम धीरासर तहसील व थाना चौटन जिला बाड़मेर राजस्थान का रहने वाला बताया। पुलिस टीम द्वारा टैंकर के ऊपर चढ़कर ढक्कन खोलकर चेक किया तो उसके अंदर शराब की पेटियां रखी हुई मिली। जिसके संबंध में चालक से पूछताछ की तो उसने टैंकर में विभिन्न कंपनियों की अवैध अंग्रेजी शराब की 702 पेटियां रखी होना बताया। टैंकर में पुलिस टीम को ऑफीसर च्वाइस की कुल 175 पेटी, ऑफीसर च्वाइस के क्वाटर की 200 पेटी, ग्रीन लेवल की 100 पेटी, ग्रीन लेवल क्वाटर की 40 पेटी, व्हाइटलेस वोदका की 165 पेटी, रॉयल वोदका की 09 पेटी, ड्यून वोदका की 03 पेटी, किंगफिशर बीयर की 10 पेटी कुल 702 पेटी अवैध शराब (6197.88 लीटर) रखी मिली। जिसे थाना महाराजपुरा पुलिस द्वारा विधिवत जप्त किया गया। पुलिस टीम द्वारा टैंकर चालक के खिलाफ थाना महाराजपुरा में 336/24 धारा 34(2) आबकारी एक्ट का प्रकरण पंजीबद्ध कर टैंकर चालक से अवैध शराब के संबंध में विस्तृत पूछताछ की जा रही है।

जप्त मशरूका:- विभिन्न कंपनियों की अवैध अंग्रेजी शराब की 702 पेटियां कुल शराब की मात्रा 6197.88 लीटर कीमती लगभग 52,49,520/- रुपये तथा एक टैंकर कीमती लगभग 55,0000/- रुपये कुल जप्त मशरूका कीमती लगभग 01 करोड़ 07 लाख 49 हजार 520 रुपये का जप्त किया गया।

सराहनीय भूमिका:- थाना प्रभारी महाराजपुरा निरी0 धर्मेन्द्र यादव, उनि0 सौरभ श्रीवास्तव, उनि0 बृजमोहन शर्मा, उनि0 देशराज सिंह, आर0 गोविंद राजावत, ध्रुव गुर्जर, कुंजबिहारी शर्मा, भीकम सिकरवार, गिर्राज शर्मा, अनिल गुर्जर, पंकज शर्मा की सराहनीय भूमिका रही।

G News 24 : छिंदवाड़ा के DIG से मिलने पहुंची महिला पर हो गई एफआईआर !

 महिला का कहना था कि वह साहब की बहुत बड़ी फैन है...

छिंदवाड़ा के DIG से मिलने पहुंची महिला पर हो गई एफआईआर !

छिंदवाड़ा। मध्य प्रदेश के छिंदवाड़ा जिले में डीआईजी कार्यालय में एक महिला ने हंगामा कर दिया। आपको बता दें कि महिला छिंदवाड़ा रेंज के डीआईजी सचिन अतुलकर से मिलने के लिए पहुंची थी। महिला डीआईजी से मिलने के लिए जिद कर रही थी लेकिन पुलिस कर्मियों ने उसे रोक दिया। जिसके बाद महिला ने गाली गलौज कर दी। बताया जा रहा है कि महिला नागपुर की रहने वाली है।

महिला बिना अनुमति के डीआईजी कार्यालय में प्रवेश करने की कोशिश कर रही थी इस मामले पर कोतवाली पुलिस से मिली जानकारी के अनुसार महिला डीआईजी के मोबाइल पर मैसेज और बार-बार कॉल कर परेशान भी करती है।फिलहाल पुलिस ने महिला के खिलाफ शासकीय काम में बाधा पहुंचाने और धमकी देने की विभिन्न धाराओं में मामला दर्ज कर लिया है। महिला का कहना था कि वह साहब की बहुत बड़ी फैन है। महिला सोमवार को डीआईजी कार्यालय में पहुंची थी।

G News 24 : पड़ोसी ने घर में घुसकर पड़ोसी ने 17 साल की छात्रा से किया दुष्कर्म !

 घटना ग्वालियर के महाराजपुरा थाना क्षेत्र में आने वाले ग्राम डांग गुठिना की है ...

 पड़ोसी ने घर में घुसकर पड़ोसी ने 17 साल की छात्रा से किया दुष्कर्म !

ग्वालियर। ग्वालियर में एक 17 साल की लड़की के साथ पड़ोस में रहने वाले अधेड़ ने घर में घुसकर दुष्कर्म की वारदात को अंजाम दिया है। घटना के बारे में लड़की ने परिजनों के साथ थाने पहुंचकर शिकायत पुलिस से की है। पुलिस ने मामला दर्ज कर आरोपी को पकड़ लिया है।

घटना महाराजपुरा थाना क्षेत्र की है महाराजपुरा थाना क्षेत्र में आने वाले ग्राम डांग गुठिना में रहने वाली 17 साल की नाबालिग लड़की के साथ पड़ोस में रहने वाले ही व्यक्ति ने दुष्कर्म की वारदात को अंजाम दे दिया।

आरोपी घर में घुसा और जान से मारने की धमकी देकर दुष्कर्म किया घटना के बाद से नाबालिक डरी हुई रहने लगी। जिसके बाद जब परिजनों से पूछा तो उसने बताया कि पड़ोस के अंकल आए थे और उन्होंने गलत काम किया। पुलिस ने लड़की की शिकायत पर मामला दर्ज कर मामले की जांच शुरू कर दी है और आरोपी को गिरफ्तार कर लिया है।

G News 24 : खतरनाक बीमारियों से आसान उपाय अपनाकर बचें

 योग और ध्यान से भी रह सकते है स्वस्थ ...

 खतरनाक बीमारियों से आसान उपाय अपनाकर बचें

लाइफस्टाइल से जुड़ी इन बीमारियों को दूर करने के लिए आप योग और आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं। बढ़ती उम्र में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। खासतौर से जोड़ों के दर्द से लोग परेशान रहते हैं। उम्र के साथ शरीर में दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थाइरायड जैसी बीमारियां होने लगती हैं। 

एम्स की एक स्टडी के मुताबिक बढ़ती उम्र के साथ बुज़ुर्गों का दर्द बढ़ रहा है। जिसका वक्त पर इलाज ना हो तो हार्ट फेलियर, हाई बीपी, कब्ज़, मेंटल प्रॉब्लम की वजह बन सकता है। भारत में तो वैसे ही बुज़ुर्गों को लेकर अनुमान लगाया जा रहा है कि अगले 26 साल में उनकी तादाद दोगुनी हो जाएगी। साल 2022 में 60 साल से ज़्यादा उम्र के करीब 15 करोड़ लोग थे, जो साल 2050 तक साढ़े 34 करोड़ के आसपास होंगे। अगर लंबे वक्त तक जीना है तो जरूरी है कि कम उम्र में ही बीमारियों पर जीत हासिल की जाए। बचपन में, टीन एज में, युवावस्था में रोगों को हराया जाए और उसके लिए क्या योगिक आयुर्वेदिक उपाय करने चाहिए आइये स्वामी रामदेव से जानते हैं?

एम्स की लेटेस्ट स्टडी के मुताबित बढ़ती उम्र दर्द की वजह बन रही है। इससे हार्ट और बीपी प्रॉब्लम का खतरा बढ़ रहा है। उम्र के साथ लोगों में पाचन संबंधी समस्याएं, याद्दाश्त कमजोर होने और शारीरिक क्षमता पर भी असर पड़ता है।

लाइफस्टाइल की बीमारी 

• बीपी-शुगर
• हाई कोलेस्ट्रॉल
• ओबेसिटी
• थायराइड
• लंग्स प्रॉब्लम
• इनसोम्निया
• अर्थराइटिस
• डेफिशियेंसी
• रोज योग के फायदे 
• एनर्जी बढ़ेगी
• बीपी कंट्रोल
• वजन कंट्रोल
• शुगर कंट्रोल
• नींद में सुधार
• बेहतर मूड

इम्यूनिटी मजबूत बनाएं !

• गिलोय-तुलसी काढ़ा
• हल्दी वाला दूध
• मौसमी फल
• बादाम-अखरोट

बीपी नॉर्मल करने के लिए खाएं !

• खजूर
• दालचीनी
• किशमिश
• गाजर
• अदरक
• टमाटर

शुगर कंट्रोल करने के लिए खाएं !

• रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं 
• सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
• पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं

हार्ट को हेल्दी बनाएं !

• लौकी का सूप
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस

किडनी डिजीज कंट्रोल करें 

• नमक कम खाएं
• चीनी कम खाएं
• प्रोटीन का सेवन कम करें

थायराइड कंट्रोल करें !

• वर्कआउट जरूर करें
• सुबह एप्पल विनेगर पीएं
• रात में हल्दी दूध लें
• कुछ देर धूप में बैठें
• 7 घंटे की नींद जरूर लें

कैल्शियम के लिए खाएं !

• बादाम
• ओट्स
• बीन्स 
• तिल 
• सोया मिल्क
• दूध 

आयरन के लिए खाएं !

• पालक
• चुकंदर 
• गाजर 
• ब्रॉकली
• मटर
• अनार